私が陥ったゲーム依存 対処法 発達障害との関係
私が陥ったゲーム依存症 対処法 発達障害との関係
私は今でもゲームが好きですし、ついついやりすぎてしまう事があります。けれども昔ほどゲームに依存することはなくなりました。
小学校中高学年がピークでした。私の依存症の症状としては以下の通りです。
- 暇な時間は常にゲームをしていたい欲求に駆られる。
- 常にゲームのことばかり考えてしまう。
- 長時間のゲームプレイ（休みの日は８時間以上ゲームをしてしまうなど）
だんだんと人間関係にも支障が・・・
当時、休みの日など、友達が家に遊びに来ていても、私だけゲームの方に夢中になってしまい、コミュニケーションが疎かになっていたことがありました。
周りの友達が家族ごっこをしようって言っても聞く耳を持たず、周りの友達が家族ごっこをする中、自分一人だけゲームの世界に溺れていました。
自分のこだわりを押し通し、協調性がない、アスペルガーの特性も出ていたのだと思います。
また、小学校中高学年の時だったので、アスペルガーの私は学校で孤立状態、それと同時にゲームに依存し始めたので、ストレスや自己肯定感の低下、不安なども関係があったのだと思います。
どうやって緩和されたか？
- 中学に入学し、部活を始めた。
- ゲーム以外に新しい楽しみが増えた。
ゲーム機を使ってゲームをする、のではなく、それに関連する絵を描く、と言う形でゲームとの付き合い方を少し変えてみました。
当時中学生になった私は美術部に入り、イラストを描くと言う新しい楽しみが増えました。
放課後ゲームに使っていた時間は部活の時間になり、必然的にゲームにふれる時間も減りました。
もちろん全くゲームをしなくなったわけではありません。人並み以上にゲームをしていたと思います。けれど、前ほど依存症のような症状は減りました。
ゲーム依存症の人にしてはいけないこと
- 無理矢理ゲームを取り上げる
- 本人を叱りつける、否定する
根拠のない根性論を押し付けてもいい事なんて一つもありません。むしろ悪化するだけです。
私が出した最善策
- ゲーム以外に楽しいことに目を向けさせる。
- 本人の精神状態を把握、ストレスを減らす。
発達障害者ではなく、定型発達者もゲーム依存になりますが、発達障害者はゲーム依存になりやすい事も知っておいてほしいです。
反復作業 システム化された世界を好む 人付き合いが苦手でゲームの世界のほうが心地よい。
衝動性からゲームを辞められない
両方共通して
過集中 不適応によるストレス
ゲーム依存になる理由は一人ひとり違います。ストレスかもしれない、発達障害かもしれない、環境かもしれない、原因をしっかり見極め、ゲームとの付き合い方を工夫してみると良いと思います。
